外反母趾　対策

女性に多いとされる外反母趾ですが、その主たる原因として自分自身の足に合わない靴を履いているということにあります。例えば、ヒールの高い靴やパンプスなどは、先が細くなっていたり、足を横からきつく締め付けたりといった特徴があります。靴を履いてみたときに、足の指が自由に動かないくらい締め付けの激しい靴を日常的に履いていると、外反母趾に進展してしまうことになるのです。

そこで、外反母趾になってしまったときはどのような対策が考えられるでしょうか。まずは、原因となる靴から考えていく必要があります。先述の通り、外反母趾は靴による影響が大変大きくなっています。そのため、日頃から履いている靴が自分自身にあっているかどうかをもう一度チェックしてみましょう。履いてみて足が自由に動きますか？締め付けがきついと感じませんか？こういった要素があれば、靴そのものを替えるか、もしくはその靴を履く場合は、サポーターをつけたり、インソールを装着するなどの対策が必要になります。

また、外反母趾は関節が柔らかい女性に多いとされています。つまり筋肉やじん帯が弱いことによって、外反母趾が引き起こされやすくなるのです。そのため、足のじん帯を強化するトレーニングを意識して行うことも対策となります。外反母趾対策として最も有名なのが、足の指先でタオルをつかみ、手繰り寄せると言うものです。また、足の指でじゃんけんを売ると言うのも効果的です。足の指先を動かすことが、外反母趾対策につながるのです。このように、日頃のトレーニングによって、外反母趾対策になるので、外反母趾が気になる方はぜひ実践してみましょう。